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PONER LIMITES: Por qué sabés que tenés que decir que no y aun así no lo hacés

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  Era pandemia, y coordinaba un equipo de colegas que habíamos armado para dar respuesta a una demanda que desbordaba social y comunitariamente. Estábamos en el caos, como todos, pero seguíamos adelante sosteniendo el servicio con compromiso y presencia compartida. Un día, una colega (por fuera del servicio) comentó una publicación del equipo que había largado a las redes. Lo que escribió fue que eso era publicidad y que no estaba permitido. Y en el ámbito psi, eso no es un comentario menor. Recuerdo que en ese momento sentí el calor subirme por el cuerpo. La vergüenza primero, los nervios después. ¿Nos estaban viendo así? ¿Estábamos haciendo algo mal? No pude responder sola en ese instante. Tuve que consultarlo con otras colegas, escuchar sus palabras, sostenerme en ellas para animarme a contestar, a decir algo que también me sacara de esa vivencia de juzgamiento, ansiedad e impotencia. Cuando lo hice, me sentí orgullosa. Pero también me quedó una pregunta dando vueltas: ¿por ...

STOP AHORA! Por qué no podés parar (y no es lo que creés)

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Te lo resumo en una escena:  Estás en la cocina. Mientras revisás el fuego, lavas los platos del mediodía, te acordes de los pendientes laborales para mañana, la reunión que tenés que preparar y lo que falta comprar. Tu hijo te habla. No escuchás. "Mamá, ¿me estás escuchando?" Tardás unos segundos en darte cuenta de eso, hasta que caés. Estabas ahí fisicamente, pero no en tu atención, mente y alma. Entonces aparece la maldita culpa, y el loop de ideas que lejos de despejarte te mortifican aun más... Pero la culpa no es el problema, en realidad es una señal. Lo que te dijeron que era el problema Que tenés que priorizarte. Que si querés podés. Que no se va a caer todo si dejás de hacer. Que es autoboicot. Como si el problema fuera una decisión que no tomaste o que no estas a la "altura para". Como si alcanzara con querer para poder parar. Detrás de esas frases "bien intencionadas" abren una sensación interna de "no dar en la talla" para ...

¿Servirá hacer Psicoterapia Online? 3 Mitos y Ventajas

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  Hoy en día, cada vez más personas eligen realizar psicoterapia en modalidad virtual para cuidar su bienestar emocional & resolver sus conflictos personales, lo cual es corroborado por cifras que han sido compartidas por distintas asociaciones de servicios de Salud Mental Online, y que refieren que luego de la pandemia, la demanda ha aumentado desde el 150% en Argentina, al 500% en España (variando por centro). Sin embargo, todavía circulan algunos mitos que generan dudas, y que considero fundamental comenzar a derrumbarlos para quienes tienen interés y deseo, pero aun presentan ciertas dudas...porque lejos de ser un condicionamiento, esta modalidad puede ser, no solo una oportunidad sino la mejor opción.  Aquí te traigo 3 de los que me suelo encontrar en las consultas por mis servicios: ➡️ “No es lo mismo que la terapia presencial” Es cierto que la experiencia es distinta, pero eso no significa que sea menos valiosa. La terapia online ofrece comodidad, continuidad y cer...

¿Por qué siento que algo anda mal cuando todo esta bien?

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¿Por qué siento que algo anda mal cuando todo esta "bien"? A veces todo está bien afuera, pero adentro no. Tenés la vida “ordenada”, las cosas bajo control, nada grave a la vista. Y aun así aparece esa inquietud rara, ese presentimiento incómodo, ese nudo en el pecho que no podés explicar. Entonces surge la pregunta: ¿por qué siento que algo anda mal cuando no hay nada mal? Esta sensación es más común de lo que creés. No aparece porque seas dramática ni porque estés “pensando de más”. Surge cuando tu cuerpo y tu mente quedan en un estado de alerta incluso en momentos en que deberías vivirlos como "tranquilos". Es como si una parte tuya no terminara de relajarse nunca. A veces viene de haber pasado por situaciones traumáticas, o por estar en estrés crónico constante por un tiempo prolongado. teniendo que estar atenta todo el tiempo, por lo cual tu sistema nervioso y emocional, se acostumbró a esperar el próximo problema. También puede ser un signo de ansiedad:...

El duelo por lo no elegido (y el permiso para volver a bailar)

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  El movimiento del cuerpo siempre fue algo que me atrajo de forma magnética: desde el ejercicio físico hasta la danza. Cuando decidí retomar danza clásica hace poco, lo hice escuchando un llamado muy profundo, uno que venía desde tiempos muy atrás. Recuerdo que a mis 9 años, hice un año de danzas clásicas. Era algo que amaba realmente. Me pasaba horas elongando en casa, haciendo piruetas, abriéndome de piernas después de las medialunas y creando mis propios "sketches". Sin embargo, al año siguiente, por una razón que durante mucho tiempo no terminé de entender, no continué. En mi familia atravesamos una pérdida muy grande que cambió inesperadamente toda la estructura de nuestro sistema. Hoy entiendo que no fue solo una "excusa" : fue el impacto de la vida deteniendo el juego. Después de décadas, decidí retomar esa faceta . Pero al volver, encontré algo fuerte e inesperado. Al notar que todavía tenía aptitud para el baile, mientras me entrenaba y me exigía más (que...